Виды психологов по направлениям психотерапии
В этом гиде рассказали, как работает терапия, какие задачи она решает и как выбрать подход для себя.
Современная психология предлагает сотни течений, но лишь часть из них — это современные подходы в психотерапии, эффективность которых подтверждена данными исследований. Именно такие методы используют специалисты Empoint. Мы предлагаем клиентам то, что действительно работает и уже помогло миллионам людей по всему миру.
Но что выбрать: психоанализ, гештальт-терапию, когнитивно-поведенческий подход, психодинамический метод, EMDR, экзистенциальную терапию или что‑то ещё? Чтобы разобраться, мы подготовили этот гид: здесь вы найдёте не только описания, но и историю становления методов, а также объяснение, с какими проблемами работает тот или иной подход и как проходит терапия.
Понимание различий между школами и осознанный подбор специалиста — важная часть терапии. Полезно не только знать, какой бывает психотерапия, но и понимать, какое направление психотерапии вам ближе по характеру.
Психолог оказывает поддержку при стрессе и кризисах, помогает осознать эмоции и поведение.
Психотерапевт применяет методы психотерапии и работает глубже — с травмами, внутренними конфликтами, повторяющимися сценариями.
Психиатр — это врач, который назначает медикаментозное лечение при тяжелых состояниях вроде биполярного аффективного расстройства.
Психоаналитик — психотерапевт, работающий с бессознательным в рамках разных видов психоанализа (обычно по концепции З. Фрейда или К. Юнга)
Это базовые виды психологов по направлениям и смежных профессионалов. От грамотного выбора специалиста зависит, получите ли вы нужную помощь.
Гештальт-терапия: осознанность здесь и сейчас
Гештальт — это психологический подход, в котором в центре внимания находится осознанность. То есть способность жить здесь и сейчас. Метод помогает восстановить контакт с телом, эмоциями, желаниями. Особенно эффективен при тревоге, апатии, выгорании, семейных и личных кризисах.
Метод также подходит тем, кто хочет выйти из токсичных отношений, научиться понимать свои чувства без осуждения и принимать себя со всеми недостатками и слабостями.
EMDR-терапия: перепрожить травму и двигаться дальше
EMDR — техника, основанная на движении глаз (билатеральной стимуляции), которая позволяет мягко переработать травматический опыт. Метод признан ВОЗ, эффективен при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), насилии, утрате, панических атаках.
EMDR входит в число краткосрочных и бережных видов психотерапии, активно развивается и рекомендован для случаев, когда говорить о травме слишком тяжело.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): меняем мысли — меняем поведение
Это один из самых известных и доказанных психологических подходов. Классическая когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить автоматические мысли, вызывающие тревогу, стресс, чувство вины и другие неприятные чувства, а затем заменить их более эффективными и реалистичными убеждениями.
Метод строится на логике: как мы думаем — так и чувствуем, и действуем. Работа включает конкретные техники и упражнения: когнитивную реструктуризацию, поведенческие эксперименты, экспозицию и ведение дневников.
КПТ эффективна при тревожных и депрессивных расстройствах, фобиях, ОКР, панических атаках. Она входит в основные методы психотерапии и считается золотым стандартом лечения депрессии и тревоги.
КПТ третьей волны: принятие, гибкость, ценности
Когнитивно-поведенческая терапия третьей волны включает классические методы КПТ и новые инструменты: осознанность, самосострадание, работу с ценностями. Здесь меньше борьбы с симптомом и больше развития психологической гибкости: способности жить несмотря на тревогу, боль, уязвимость.
Подходит тем, кто сталкивается с хроническими состояниями: ПТСР, зависимости, расстройства пищевого поведения, психосоматика, эмоциональная нестабильность.
Этот современный подход в психотерапии сосредоточен не столько на контроле, сколько на адаптивности и помогает перестать «откладывать жизнь на потом».
Экзистенциальная терапия: смысл и свобода
Подходит тем, кто задаётся вопросами о смысле жизни, одиночестве, ответственности, выборе. В этом направлении нет универсальных ответов и техник — есть путь. Работа идёт на глубоком уровне, помогает выстроить зрелое отношение к миру и к себе.
Метод входит в направления психотерапии для долгосрочной работы и широко используется в кризисной терапии.
Как выбрать направление психотерапии
Если вам ближе логика и структура — подойдёт когнитивный подход. Если ищете смысл жизни — обратитесь к экзистенциальной терапии. Если настроены на глубокую проработку психотравм и трансформацию личности — присмотритесь к психодинамической терапии. Есть конкретная травма, которую слишком больно вспоминать (или не можете вспомнить) — начните с EMDR.
Выбор направления зависит от личных предпочтений. Вы можете менять подход, пробовать разные техники. Главное — найти психолога, с которым комфортно. Специалисты Empoint помогут с выбором и подскажут, как выбрать направление в психологии для работы с травмами или самопознания.
Какие есть подходы в психологии?
Сколько направлений в психологии?
Какие бывают виды психотерапии в психологии?
Что входит в психотерапию?
Какая психотерапия самая эффективная?