Кузнецова Анастасия Васильевна

Обо мне

Меня зовут Кузнецова Анастасия. Я психолог-консультант. Опираюсь на методы когнитивно-поведенческой психологии: помогаю увидеть связь между мыслями, эмоциями и действиями и найти конкретные шаги уже на этой неделе. Интересуюсь темой стресса и денег: тревога о финансах, выгорание, трудность отдыхать без чувства вины. Состою в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Чем я могу помочь

С чем я работаю

— Тревога и стресс: фоновое напряжение, «не могу выключить голову». Разбираем, что запускает тревогу, и учимся управлять реакцией. — Тревога о деньгах: страх смотреть на счета, импульсивные покупки, стыд и сравнение с другими. Учимся делать реакции на деньги управляемыми. — Выгорание и восстановление: когда отдых не возвращает силы. Ищем, что истощает, и выстраиваем режим работы и отдыха. — Самоотношение: внутренний критик, самооценка, недовольство внешностью. Учимся опираться на факты, а не на ярлыки. — Отношения с людьми: трудности с друзьями и коллегами, границы, страх сказать «нет», ощущение, что вас не слышат. — Одиночество: ощущение изоляции, страх близости, трудности с началом общения. — Мотивация и самодисциплина: прокрастинация, «знаю, что делать, но не делаю». Строим систему шагов, которая работает для вас. — Принятие решений: застревание в сомнениях, страх ошибки, давление чужих ожиданий. — Трудности в обучении: тревога перед экзаменами, установки «я недостаточно способный», поиск своего способа учиться. — Страхи: как тревога управляет действиями и как вернуть себе выбор. — Поиск опоры: ощущение пустоты и «не понимаю, чего хочу». Разбираем ценности и то, что для вас важно.

Как проходит работа

Встречи онлайн 60 минут. На первой консультации знакомимся, разбираем запрос и договариваемся о формате: разовая консультация или короткая серия встреч с понятной целью. Между встречами — небольшие практические задания: изменения происходят не только в кабинете.

С чем я не работаю

С острыми психическими состояниями и клиническими диагнозами — здесь нужны психиатр или клинический психолог, помогу подобрать специалиста. Это не отказ, а забота о вашей безопасности.